歐美有一些關於睡眠習慣的有趣研究，例如:西班牙巴賽隆納大學的一個研究指出你的睡眠習慣會影響你的生活品質 (->這個可以理解) 和你的個性 (-> honto ni??) 早睡早起和夜貓族的差異在等一下這邊繼續看下去。不過研究早睡早起與夜貓子的研究不只有這家，例如美國也有一些大學研究試圖找出是否有 “夜貓子“ 的基因，還有早睡早起(雲雀) & 夜貓子從生理＆行為等各方面來..
看的差異。
西班牙的那篇研究指出：
“早睡早起的人: 對於疲勞、沮喪與困難較能抵抗，遇到困境時較能調適，不會轉變為焦慮或消沉的情緒，對於生活滿意度較高，藥物濫用的機會也較小.
習慣半夜活動的人: 往往較鋪張，個性喜怒無常、衝動、喜歡新奇的事物與探索未知的世界，但他們更容易失眠，也受過動症所苦，容易有成癮行為，並具有反社會傾向，甚至較容易有自殺的傾向。"
這樣看起來好像當早起的鳥兒人生比較有希望？但其實研究也提到這些比較偏差的部分可能是因為 “社會時差" (從小被制定活動時間 9:00-17:00)，夜貓子們無法適應，所以在調整生活模式的過程中很可能就會有抑鬱及焦慮的狀況。
撇開負面的部分，紐約大學醫學中心的巴羅尼博士（Argelinda Baroni）說其實夜貓子還是有個大優勢：eg. 大多可能比較有創造力，比早睡的人更對新/未知的事物感興趣。不過有些夜貓子可能是天生的，但也可能是生活環境的影響。例如：之前電視上看過一個設計大師的訪問，那位大師就提到他之所以是半夜工作不見得是他喜歡或習慣，而是只有在那夜深人靜的時候他才能不受干擾的專注于他的創作。
美國一本關於生理時鐘的書籍也提到雲雀 (早睡早起的) 與貓頭鷹 (夜貓子) 在多個面向上的差異，就當好玩看看吧:
How Larks and Owls Differ
|
Characteristic |
Larks (雲雀型) |
Owls (貓頭鷹型) |
| 最有精神的時候 | 大概中午時候 | 大概晚上 6點 |
| 最有效率 | 接近中午時 | 接近中午時或半夜 |
| 活力最多 | Around 2:30 P.M. | Around 5:30 P.M. |
| 心情最好 | 9 A.M.～ 4 P.M. | 從 8 A.M. “逐進佳境" 到 10 P.M. |
| 年紀 | 大部分 60 歲+ 的人 | 大部分 20 幾歲或是大學生 |
| 入睡時間 | 通常比"貓頭鷹"早 2 hr. & 較快入睡 | 入睡時間比較不一定，假日/放假時通常更晚睡. |
| 起床時間 | 最佳的起床時間 | 一般上班時間和隔壁的一樣，但放假時就會晚幾個小時 |
| 鬧鐘使用 | 不需要 | 通常需要設許多個 |
| 午睡 | 很少會午睡 | 較常會午睡＆通常睡比較久，也比較容易在大白天睡著 |
| 睡眠到一半的時間 | Around 3:30 A.M. | Around 6 A.M. |
| 最喜歡在什麼時間運動 | 早上 | 晚上 |
| 心跳最快速 | Around 11 A.M. | Around 6 P.M. |
| 心跳最慢 | Around 3 A.M. | Around 7 A.M. |
| 心情 | 早上到晚上: 由高往低走 | 從早上到晚上緩緩上昇 |
| 早上的行為 | 有精神; 比較 chatty (講話/聊天) | 像熊一樣(Bearish) |
| 晚上的行為 | 冒煙/泄氣的氣球 | 充滿能量 |
| 每天咖啡因食用量 | 以杯計算 | 以壺計算 |
| 性格 | 較內向? (還有很多爭議) | 較外向? (還有很多爭議) |
| 輪班適應性 | 白天班較合適 | 晚上的班較合適，對於轉來轉去的輪班時間也比較能適應 |
| 旅行 | 比較常有時差問題 | 通常比較容易適應時差 |
| 若和相投的伴侶一起會講的話 | 我們早點開始/出門吧 | 我們是最後一個回家的 |
| 若是抱怨伴侶的話會說 | 他/她太晚睡 | 他/她都不讓我假日多睡一點 |
| 睡眠賀爾蒙褪黑激素(melatonin)分泌最多的時間 | About 3:30 A.M. | About 5:30 A.M. |
如果你不認為你符合雲雀或貓頭鷹的敘述，那你很有可能就是那剩下的 70% 不屬於上述那兩種但又好像都有點沾到的"蜂鳥" (hummingbird)…..
Source:
– 起床時間影響你的人格特質
– The Body Clock Guide http://www.nasw.org/users/llamberg/larkowl.htm
– http://empdtherapy.com/2013/07/17/larks-and-owls-and-hummingbirds-oh-my/
健康 從呼吸開始 