照片來源: topnews.in
無論是長程或中短程的飛行，有時還是會覺得不太舒服。這種不舒服的感覺每個人的症狀不同，原因也可能不同，就連自己每次搭時可能都會有不同的狀況 (例如有時候覺得 OK~ 沒什麼不舒服; 有時候就覺得快撐不下去了… 什麼時候才要降落??)，也許要發現讓自己不適的 trigger 是需要自己觀察一下自己每次搭飛機前、中、後的狀況。 例如之前空服員問要不要茶，我都會來一杯，但後來我就發自己在現在飛機上喝茶或咖啡 (反正有咖啡因的)，幾乎每次之後都會覺得很不舒服。那這樣當然就代表之後別給自己找麻煩，喝什麼茶..
有些人會感到頭有點漲或呼吸困難，這個…主要也須看個人是否有其他的身體或飛機的客艙壓力的狀況 （->這個應該通常不會是問題，除非飛機有故障….）。
萬方醫院的一篇家醫科的文提到:
- 在長途飛行中，由於機艙內約含氧量減少，懼高症患者可能會出現呼吸短促、覺得作嘔、頭昏或頭痛等的感覺。
- 有呼吸問題的人，如抽菸者、生病或正進行某種治療者，可能會更覺得不舒服，因此應該在旅遊前詢問旅遊專科醫師之指示。
若是有缺氧的比較嚴重的問題，飛機上通常有被緊急給氧的器材。一般來說若有缺氧的感覺可能是因為坐姿或是其他原因不自覺的在憋氣 (或應該是說沒什麼在深呼吸.. 都在淺淺的呼吸)，若是較輕微的類似缺氧症狀，他們則是建議：
- 多休息、吃簡單的食物、多喝水
- 嘗試 「壓力呼吸」法 （藉由呼吸方式調整來增加肺部大氣壓力和血液含氧量)
做法：
深呼吸，摒氣三秒鐘，然後開始慢慢吐氣，一部分的空氣從嘴巴吐出，大部分的空氣仍維持在你的肺部中，緊閉嘴巴，繼續試著將空氣從緊閉的嘴巴吐出，但是不要太用力，維持三秒鐘然後吐出，以正常方式呼吸三次後再重複做。
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休息對於長途的飛行也可能會很累，所以適當的休息或找一些 relax 的方式是必要的， relax 的方式每個人都有些不同，不外乎確認自己的坐姿是否讓你覺得舒適 (或還可以接受…畢竟有些飛機的椅子舒適度是你沒有辦法選的)、聽音樂、看風景、看電影、睡覺等，另外還有就是讓自己：
放慢呼吸！
例如: 慢慢的吸氣，數到5，再慢慢的吐氣. 然後重複這樣的吸吐氣 10 次. 嘗試讓你的肌肉放鬆.
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其他搭飛機要注意的:
圖片來源: EVA Air
參考資料：
http://www.spine-health.com/blog/9-quick-back-pain-tips-airplane-rides
http://news.sina.com.tw/magazine/article/2782-1.html
http://www.wanfang.gov.tw/family/astm/know_5.htm
健康 從呼吸開始 