“沒辦法做好計畫，那就是計畫好要失敗"。 Entrepreneur 網站作家Matthew Toren 就提到了幾個睡前的儀式，養成規律生活作息的方式，讓每一天都能從容的展開，有效率的進行，優雅的結束。
一早起來不需矇懞懂懂不知道要做什麼，或是花太多時間 “開機"，前一晚就規劃好，一早起來就有目標性和行動力! Toren 就提到了大概 5 個建議事項 (我另外加了自己的 OS.. 呵):
- “鼓起勇氣" (有時還真的需要啊!!) 打開行事曆 – 計畫明天的時程，心理有底，才能舒緩焦慮，讓睡眠更安穩。
- 準備好要去健身房要帶的東西 – 不是一定要去健身房，而是習慣早起運動，鍛鍊健康體魄。
- 關掉手機 – 不然半夜電話震動或螢幕亮了影響睡眠品質，讓有睡和沒睡沒什麼差..
- 寫日誌 – 不是寫些有的沒的一堆，回顧些當日的好事、讓你快樂＆感謝的人事物，寫下來做為總結。
關於這個他提到兩點: 一個事一天寫寫下三件好事可讓一天的負面情緒歸零。
另一個是強迫書寫可協助一個人客觀分析，找出原因＆改善方式，降低壓力。 - 讀一本喜愛的/或讓你能放鬆的書 (我都是利用睡前 catch up 商周 & 一些有的沒的一般人可能列為教科書等級的雜誌…但怎麼看著看著更好睡了) naruhoto!
關於這點還需注意不要用手機或 ipad 看書，因為螢幕強光會影響褪黑激素，造成睡眠不佳。
Source: http://www.managertoday.com.tw/articles/view/42289
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健康 從呼吸開始 