每個人都有過早上起來就是有點 kimochi warui （不想理人、不爽、別人嚷嚷或叫醒你，你就像吃到炸藥樣的"爆炸")，一些國外的研究員指出這種 “起床氣" 女人似乎比男人嚴重! 如果以同樣睡眠不足的狀態來說，女人比男人更容易生氣或更火爆，而且睡眠不足還會增加女人得心血管疾病、中風和憂鬱症的機率，睡眠不足對男人來說相對比較沒那麼嚴重。這代表什麼呢? 不是女人命苦！Maybe 用人類進化學 (evolution theory )/Hunter-gatherer 時代男女分工的角度來看…好像有些道理 (男人就是要保護女人.. 睡什麼! 呵…just kidding)，但其實男女的腦怎麼 wired 的本來就有些不同，研究指出：女人需要多一點的睡眠時間因為…通常女人的腦會同時思考/做很多事 (multi-tasking brain)，耗費的精力相對就需靠更多睡眠/休息補足。再補一槍 (男人可能看不下去了…) : ‘Women tend to multi-task – they do lots at once and are flexible – and so they use more of their actual brain than men do.
男人用腦沒有用的女人多!!!!
還有: ‘A man who has a complex job that involves a lot of decision-making and lateral thinking may also need more sleep than the average male – though probably still not as much as a woman.’
就算男人的需要處理複雜或是很多腦力＆決策等工作，他雖然可能比其他一般男人更需要多一些睡眠時間，但可能還是沒有女人多！
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河南新華網的衛生頻道有翻譯部分此篇英國 Daily Mail 的原文＋加上了一些其他註解:
“你是不是每天早上醒來有那麼一段時間不願理人，或因為被人叫醒而大發雷霆？民間俗稱這叫“起床氣”。“起床氣”究竟是否存在？
英國科學家新近研究發現，女性的“起床氣”似乎來得更猛烈些。他們發現，女性所需睡眠時間比男性要長。如果一個女性睡眠時間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。除了增加罹患心臟病、抑鬱症、心理疾病的風險以及身體炎症反應過高之外，睡眠不足的女性血液中會産生額外的凝血因子，並最終導致中風。因為炎症反應水平過高，女性在醒來之後，會清晰感受到身體內部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發雷霆。
睡意和情緒的關係在心理學研究中已經被廣泛探討，經驗和科學研究都證明：困倦更有可能讓你變得具有攻擊性。經驗告訴我們，在睡眠不足時，一個人可能會表現出易怒和焦慮不安，困倦的人更有可能去責怪別人，甚至採取報復行為。
中國人的情緒保健》一書作者、北京軍區總醫院心理科主任醫師陶然教授説，早晨7、8點鐘是人體激素水平快速上升至最高水平的時候，血壓也達到最高值，經過一夜的抑制，多巴胺此時得到釋放，人的交感神經係統變得敏銳，休息了一夜的身體，此時理應充滿精神和活力，但如果在夜間沒得到充足休息的人，早起就容易有“起床氣”。
中華醫學會神經病學分會睡眠學組學術秘書、第四軍醫大學唐都醫院神經科副主任、睡眠中心負責人宿長軍教授説，醫學上並沒有“起床氣”這種説法，正常人醒來後應該是能馬上起來，但是睡眠不好、長期失眠或者低血糖等身體有問題的人，身體和大腦覺醒不像正常人那樣快，如果被打擾，很容易産生情緒。
“血液中一些炎症反應的指標如白介素-1,白介素-6，腫瘤壞死因子等的分泌與睡眠息息相關。”宿長軍説，打呼嚕、睡眠質量不好、睡眠時間少的人，相對炎症因子分泌較多。
“人在焦慮、緊張時兒茶酚胺，也就是俗稱的壓力素增高，腎上腺素和去甲腎上腺素升高，它們本身就是致炎因子。”陶然説，從醫學心理學上來説，兒茶酚胺的增高，會讓穩定大腦的神經傳遞素血清素降低，自然心情不好。
“女性應比男性的睡眠時間更長的説法是研究層面的，實際上，不論男女，對睡眠時間的需求個體差異較大，生物節律也不一樣。有的人需要6-8個小時，也有人需要睡夠10個小時。”宿長軍説。可能女性有特殊生理周期，需要更長時間休息才能恢復。記者 潘波”
Sources:
– Daily Mail UK – It’s Official – Women ARE grumpier than men in the mornings
– 為何女性更易有"起床氣"?所需睡眠時間比男性長 (河南新華網 衛生頻道)
健康 從呼吸開始 