看到這篇文其實自己也有個體會，記得小時候真的不太會去注意到自已的呼吸，但是不知道從什麼時候開始，會發現自己可以控制自己的呼吸，無論是呼吸頻率或是要從口還是從鼻呼吸，有時候真要去不注意自己的呼吸都有些難，因為有時會覺得需要大口深呼吸，或是鼻塞時要用口才感覺自己能吸得到氣。無論後天養成了什麼習慣，若沒有自己去觀察，就會發現你可能像這篇文所提到的，無意中改變了天生或良好的呼吸方式，造成後續的一些問題。接下來可跟著這篇的動作來看看自己的呼吸如何！
" 呼吸這件事和行走、維持某種體態一樣，是一種基本驅動流程；良好的呼吸流程也像良好的直立、步行或奔跑方式一樣，有天可能會消失無蹤，其後果（不足的氧合作用、疲倦、疼痛、壓力…）將會在下面的篇幅中加以說明。
喪失天性
請各位先暫時放下書本，放鬆一下，吸一大口氣再緩緩吐出來。
一般而言，呼吸這個動作是….不需要經過思考的。這個無時無刻不在進行的動作，是人類出生時的第一個反射動作，因此我們並不需要費心留神，因為呼吸是完全被大腦自動化的身體動作之一。
然而，誠如所有的驅動流程都可以變更一樣（可以變好但通常都是變壞），因應環境的良好呼吸習慣也可能隨著年深日久而喪失，而錯誤的呼吸方式會對整個身體產生負面的影響。
剛才我要各位深呼吸，現在感覺如何？
你是由鼻子吸氣，讓空氣脹滿腹部，讓空氣在腹中停留片刻，然後才慢慢呼氣嗎？
還是你是用嘴巴吸氣，將空氣充滿胸臆，甚至聳起肩膀，然後再用嘴巴呼出氣來嗎？
大多數的人都是用第二種方式呼吸。
呼吸與行走、維持某種姿勢一樣，是基本的驅動流程，而良好的呼吸流程也與良好的直立、行走或奔跑方式一樣，有消失的可能。
剛升格為爸媽的年輕夫妻在面對新生兒一漲一縮的小肚皮時，總感到非常新鮮，因為與生俱來的天性與直覺讓小嬰兒自然而然地採用腹式呼吸法。然而，隨著年歲的增長，我們會開始感受到各式各樣的身體壓力（不良體態、創傷等），除此之外還有社會加諸的環境壓力，影響我們、干涉我們，增加了我們的焦慮、我們的沮喪，最終改變了我們呼吸的方式。
事實上，在面臨慢性壓力與焦慮的情況下，我們的身體運作會另闢蹊徑，以應付可能降臨的危險。就算沒有顯著、立即的危險，身體仍舊會準備好逃跑或戰鬥，這時候我們就需要一個迅捷或緊急的呼吸流程，它會增加肌肉張力，提升警覺與焦慮的程度….，如此周而復始地進行下去。
因此，不良的呼吸會對整個身體和體態造成非常嚴重的影響。
★文章摘錄自皇冠文化《疼痛消除痛經》
健康 從呼吸開始 